Question muscu.

Bon, absolument rien a voir avec la moto, je dispose depuis aujourd'hui d'une machine a muscu comme celle ci:



Comme j'ai abandonné totalement le sport en rentrant en prépa (deja un an et demi) je suis devenu une vraie larve (je m'essoufle en montant 2 etages) et je pense qu'il serait temps que je m'y remette.

Est ce qu'il y en a parmi vous qui sauraient combien de fois par semaine et combien temps il faut pratiquer avec la machine ci dessus???
Parce que je n'y connais rien.





Commence vraiment a y avoir de tout dans ce forum....

C'est le nouveau XTX noir ?

Ca depend si tu veux ressembler à ca??

tout depend des resultats que tu veus!!!!
mais attention des "exercices" mal fait peuvent te faire plus de mal que de bien!!!!
si j'avais un seul conseil c'est de se faire "recommander" des exo
specifique a tes besions et envies!!(un prof')même virtuel en dvd!!!
j'ai pratiqué quelques années avec mon club de rugby et c'etait tres specifique (renforcement musculaire) pour mon poste et chaque joueurs avait un "plan" particulier selon ces forces et faiblesses et bien sur son poste!!!(un pilier ne fait pas la même chose qu'un ailier!!!!)
mais par contre si tu veus améliorer ton souffle c'est de la course a pied qu'il te faut faire pa sde la muscu!!!!!

Funkyman a écrit:

Ca depend si tu veux ressembler à ca??

Bah surtout pas!!!!!
J'veux rester tout léger!!!

En fait avant je faisais de la boxe thai (je sais j'ai deja dit kekpart), et c'était bien parce qu'on gagnait en puissance tout en restant assez fins (physiquement bien sur...parce que mon humour ne l'a jamais été).
J'aimerais bien retrouver ce genre de résultat, mais j'ai plus du tout le temps de refaire des entrainements (longs et douloureux) comme avant.

Alors je dis course à pied dans un premier temps comme Tiber! Mais attention pas de moto planquer dans le bas coté!! ou les bois!!
La seule chose acceptable, c'est de te faire suivre par ton pere en katoche!

Regarde sur le net , il y a des sites sur la muscu.
http://www.musculaction.com/
Par exemple...

tiber a écrit:

mais par contre si tu veus améliorer ton souffle c'est de la course a pied qu'il te faut faire pa sde la muscu!!!!!

travailles le foncier (souffle) avant la muscu. Quelques séances de triathlon : natation, vélo, course...et tu feras 10 étages tout en fumant une clope

alors si tu recommences le sport après un long moment de farniente il faut que tu recommences doucement pour pas t'écoeurer dès le début.
Je te conseilles de commencer par du vélo car il y a moins de choques que la course à pied et lorsqu'il y a une descente tu peux récupérer ton souffle.
Une fois que tu te sens facile en vélo tu alternes vélo et course à pied et là tu retrouveras ton souffle.
Penses surtout à bien boire , de l'eau bien sûr , pour éviter tendinites et autres problèmes ( même si tu n'as pas soif ).Autre chose importante les étirements ne les négligent pas minimum 15 minutes après chaque sortie.
Penses aussi à te laisser une période de repos.
Pour la muscu je ne pratique pas j'ai besoin que de mes jambes moi , mais comme la dit Tiber un exercice mal fait peut faire plus de dégât qu'autres choses , surtout au niveau du dos.

Il faut dans ce cas suivre les conseils du "Fitness Trainer" Scarface!

pour reprendre du souffle stop la clop

fredter66 a écrit:

pour reprendre du souffle stop la clop

Pas une mauvaise idée!

Funkyman a écrit:

fredter66 a écrit:

pour reprendre du souffle stop la clop

Pas une mauvaise idée!

oui mais c'est SUPER dur!!!!!!

sinon les gars une bonne barre fixe c top et pas cher

Moi je dirais mieux: la barre de fer (faire)



Voici la video:

pour vos réponses!!!! Allez j'mit met!!!!!!!!

fredter66 a écrit:

pour reprendre du souffle stop la clop

Ca sera pas dur: je n'ai jamais commencé!!!

tu n es pas oblige de travailler en charges lourdes pour faire du volume.Tu mets une charge qui est facile pour toi et tu enchaines des series de 20 ou 25 repets sur chaque goupe musculaire que te permet de travailler ton banc sans recup entre chacune et que tu ne puisses plus que faire 10 repetitions propres. La tu vas travailler ton foncier ,ta tonicite musculaire et non la gonflette ,mais par contre le cardio il n y a que l endurance qui par rapport a ton age doit correspondre entre 145 et 165 puls par minute (a definir avec un cardiologue )car il n y a pas a mon avis de regles predefini .On n a pas tous le meme potentiel cardiague .Ceci est mon experience suite a 13 ans de raid multi-sport avec 3h d entrainement journalie et l encadrement de copains profs dans une salle de muscu

fais du vélo moi j'ai fait le tour de moorea en vélo et après j'ai attaqué le tour de corse ( plus de 800 borne en 1 semaine et 3 jours ) ba je te garantie que ca muscle lol

Funkyman a écrit:

Moi je dirais mieux: la barre de fer (faire)



Voici la video:

Oj le con mdrrrrrrr.

Trop fort le truc, je l'avais deja vu mais alors la
Perso je pratique la natation et c'est vrai que c'est top pour la respiration. Ca travaille enormement de muscle.

A un moment j'étais tenté pour acheter un banc de muscu mais vu le prix et l'encombrement je preferé aller dans un centre de sport ou l'on fait de la muscu.

J'ai la même à la salle de sport du boulot , j'en fait trois fois par semaine.

Tu t'échauffes avant .
Tu charges que une ou deux plaques .
c'est le programme que m'a donné la prof de sport de la salle. Je fais cela car je pratique le ju-jitsu et je veux pas prendre en volume mais en tonicité musculaire pour ne pas perdre de vitesse d'exécution.
Si tu veux prendre en volume, je peux demander à ma prof mardi prochain
Tu fais des séries de 3 x15 mouvements en gardant le dos droit .
La dernière série plus rapide .
Des mouvements assez tonique en tirant et des mouvements retenus en ramenant le poids , il faut retenir le poids .
Tu dois entendre que le bruit du cable.
Si tu as pas de bouquin avec la machine , regardes sur la toile.
Penses à boire et étires toi après .

VADOR a écrit:

J'ai la même à la salle de sport du boulot , j'en fait trois fois par semaine.
Tu t'échauffes avant .
Tu charges que une ou deux plaques .
c'est le programme que m'a donné la prof de sport de la salle. Je fais cela car je pratique le ju-jitsu et je veux pas prendre en volume mais en tonicité musculaire pour ne pas perdre de vitesse d'exécution.
Si tu veux prendre en volume, je peux demander à ma prof mardi prochain
Tu fais des séries de 3 x15 mouvements en gardant le dos droit .
La dernière série plus rapide .
Des mouvements assez tonique en tirant et des mouvements retenus en ramenant le poids , il faut retenir le poids .
Tu dois entendre que le bruit du cable.
Si tu as pas de bouquin avec la machine , regardes sur la toile.
Penses à boire et étires toi après .

si avec ca t'es pas au point ... c'est que tu le fait exprès allez au boulot et que ca saute !!! feignant ! ( moi je vais me piotter )

Merci maitre Vador!!!!

Je m'y suis mit ça y'est... ça va, c'est pas trop désagréable!!!

motardatahiti a écrit:

Merci maitre Vador!!!!

Je m'y suis mit ça y'est... ça va, c'est pas trop désagréable!!!

sinon aprés notre arrivé (FLY' & co) avec le "pedalo" a Tahiti
on te le laisse et tu reviens en "metropole" contre vents et marées tous seul ça fait les cuisses!!!!

Ben je pense que je vais plutot boucler la boucle, avec un ptit passage par le Cap Horn, ça va être fun!!!!!!
Je cherche un cohéquipier!

apres un tel voyage je retourne dans les Pyrénées en avion
non merci