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 on z'y va?

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djésxr93
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MessageSujet: Re: on z'y va?   Sam 13 Sep - 13:34

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MessageSujet: Re: on z'y va?   Lun 15 Sep - 15:15

djésxr93 a écrit:
Renseignez vous bien sur vos régimes les mecs.... Légumes n est pas spécialement synonyme de régime.

Par exemple haricots vert + saumon vapeur = pas régime

Faut les associer avec viande ou poisson BLANC

raciste...

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MessageSujet: Re: on z'y va?   Lun 15 Sep - 15:18

djésxr93 a écrit:
c'est bien tu as brulé les graisses pendant 11minutes Wink

alors ça... ça dépends de qui tu écoutes... y en a qui disent que tu brule à partir de 30min, d'autres a partir de 40...

Ça dépends tellement de ton métabolisme, du type d'effort, de l'intensité et de tout un tas d'autres paramètres que c'est a en perdre son latin.

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Chil
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MessageSujet: Re: on z'y va?   Dim 19 Oct - 18:23

on a repris après une bonne période d'inactivité,32 km pour reprendre ça a suffit,mais quel pied,surtout avec un temps pareil!
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MessageSujet: Re: on z'y va?   Ven 2 Jan - 22:25

Up !

Préparation d'un semi marathon pour moi... Début de l'entraînement sérieux d'ici quelques jours.

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Ruf
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MessageSujet: Re: on z'y va?   Ven 2 Jan - 23:25

Procrastination ?

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MessageSujet: Re: on z'y va?   Ven 2 Jan - 23:34

Ruf a écrit:
Procrastination ?

même pas.

J'ai déjà rechaussé les baskets pour des footing de décrassage (mais ça tu dois déjà le savoir chef). J'ai quelques douleurs qui me disent d'attendre encore un peu avant d'attaquer le vrai plan d'entraînement, c'est a dire 3x par semaine Minimum avec des objectifs précis a chaque sortie. Des sorties de fractionnés, des sorties avec priorités a la vitesse ou a la fréquence cardiaque...


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MessageSujet: Re: on z'y va?   Ven 2 Jan - 23:43

Tes sorties d'entraînement, c'est combien de temps sur du plat?
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MessageSujet: Re: on z'y va?   Ven 2 Jan - 23:47

wouiski a écrit:
Tes sorties d'entraînement, c'est combien de temps sur du plat?

Ça dépends. Chez moi il n'y a pas de plat... Donc on va dire que je vais faire 2 séances a plat sur bitume et une séance de trail par semaine.

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MessageSujet: Re: on z'y va?   Ven 2 Jan - 23:48

Et en temps?
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MessageSujet: Re: on z'y va?   Ven 2 Jan - 23:53

wouiski a écrit:
Et en temps?

En théorie il faudrait que je fasse un footing de 25 a 30 min a plat au début de chaque entraînement. Ensuite ça va être progressif, mais entre 30 min et 1h la plus part du temps.

En gros pour le plan d'entraînement je vais suivre celui la je pense :

http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/preparation-semi-marathon-3seances-12sem.html

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MessageSujet: Re: on z'y va?   Sam 3 Jan - 0:01

Ça ferait presque envie... J'ai skié le 30 après avoir couru 45' le 28... Ben putain, j'avais plus de jambes à 10h!! Obligé de faire une pause de 3 Jaegertee pour récupérer...

Mais ce genre de programme +/- "court" me permettrait d'être un peu plus en forme... En zappant bien sur les séances pour l'endurance pure...
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D-dje (laba)
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MessageSujet: Re: on z'y va?   Sam 3 Jan - 0:05

wouiski a écrit:
Ça ferait presque envie... J'ai skié le 30 après avoir couru 45' le 28... Ben putain, j'avais plus de jambes à 10h!! Obligé de faire une pause de 3 Jaegertee pour récupérer...  

Mais ce genre de programme +/- "court" me permettrait d'être un peu plus en forme... En zappant bien sur les séances pour l'endurance pure...

Regarde d'autres plans d'entraînements... Pour des distances plus courtes, ce sera peut être plus adapté. En tout cas je te conseil ce site, c'est une mine d'info...


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MessageSujet: Re: on z'y va?   Sam 3 Jan - 0:06


Je paye mon coup au bar!!!
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Ruf
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MessageSujet: Re: on z'y va?   Sam 3 Jan - 0:55

Dépêches toi, plus qu'un an !!

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Chil
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MessageSujet: Re: on z'y va?   Ven 3 Avr - 16:02

dur la reprise VTT,surtout après le gratin dauphinois-cordon bleu,on a fait 23km avec Chilette pour s'y remettre.

je vais essayer de remettre mon cul dessus au moins une fois la semaine.

.................oui sur Chilette aussi! pig Mr. Green
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Ruf
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MessageSujet: Re: on z'y va?   Ven 3 Avr - 17:31

Bravo Chil !! J'espère arriver à m'y remettre aussi cette année...

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showu
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MessageSujet: Re: on z'y va?   Ven 3 Avr - 17:37

Chil a écrit:
dur la reprise VTT,surtout après le gratin dauphinois-cordon bleu,on a fait 23km avec Chilette pour s'y remettre.

je vais essayer de remettre mon cul dessus au moins une fois la semaine.

.................oui sur Chilette aussi! pig Mr. Green

Y'a le coup de l'anniversaire pour chilette !! Mr. Green
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Chil
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MessageSujet: Re: on z'y va?   Dim 12 Avr - 14:55

on vient de refaire 22km,et maintenant café gateau chez des amis!

.................et puis ça finira forcement en soirée flamm's,mais je vais jamais maigrir!
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showu
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MessageSujet: Re: on z'y va?   Dim 12 Avr - 17:41

Chil a écrit:
on vient de refaire 22km,et maintenant café gateau chez des amis!

.................et puis ça finira forcement en soirée flamm's,mais je vais jamais maigrir!

Tu t'en fou le vélo ca permet de garder un peu la forme ... mais sinon ? flammenkuch tranquille arrosé de bières entres potes ...

C'est la vrai vie ça, rien besoin de plus !!
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Chil
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MessageSujet: Re: on z'y va?   Dim 12 Avr - 21:24

J'me suis pas trompé,j'ai le bide bien tendu! 

Mais comme tu dis Showu,c'est ca la vie!
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showu
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MessageSujet: Re: on z'y va?   Dim 12 Avr - 21:29

Chil a écrit:
J'me suis pas trompé,j'ai le bide bien tendu! 

Mais comme tu dis Showu,c'est ca la vie!

Un seul commentaire !!
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Lagra
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MessageSujet: Re: on z'y va?   Lun 13 Avr - 14:03

Chil a écrit:
on vient de refaire 22km,et maintenant café gateau chez des amis!

.................et puis ça finira forcement en soirée flamm's,mais je vais jamais maigrir!


Vous faites aussi des Kaffee-Kuchen en Elsaß ? Décidement
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Chil
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MessageSujet: Re: on z'y va?   Lun 13 Avr - 15:18

Lagra a écrit:
Chil a écrit:
on vient de refaire 22km,et maintenant café gateau chez des amis!

.................et puis ça finira forcement en soirée flamm's,mais je vais jamais maigrir!


Vous faites aussi des Kaffee-Kuchen en Elsaß ? Décidement
En Alsace on a gardé les bons côté de chaque culture ,avec nos 5 changements de nationalité en moins de 150 ans on est expert en sélection!

L'apéro on garde,la saucisse on garde,le 4 heure on garde,le vendredi saint et la saint Étienne férié on garde,la retraite à 67 ans on garde pas! 
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Lagra
Louis la Brocante


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MessageSujet: Re: on z'y va?   Lun 13 Avr - 15:27

Ma journée-type :

Petit-dej allemand
Déjeuner francais
Kaffee-Kuchen allemand
Gouter francais
Apéro francais
Diner francais
Soirée picole allemande

Le tout arrosé de pils et de vins francais, et après le diner on mélange les schnapps avec les armagnacs, cognacs et autres kräuterlikör!

Environ 28.845 calories par jour, un régime sain et eu-ro-péen !
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MessageSujet: Re: on z'y va?   Aujourd'hui à 11:45

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